Como viene siendo habitual durante este otoño-invierno otra semana que presenta mucha lluvia, así que vamos a ver como salimos de está ultima semana de la segunda fase (recordamos que las fases en semanas eran 10-10-10). Siendo la tercera fase la más importante, siempre que hayamos entrenado correctamente las 20 semanas previas.
Vamos con los entrenos:
- Lunes: Suelen ser DT pero debido al puente del Día de Andalucía salgo a correr un rato pero desde el principio las piernas no me van, voy muy cansado, así que el entrenamiento se queda en 20 minutos para 4 kilómetros (y gracias).
- Martes: Salgo a correr por Granada 1h 25 min para 18 km de 5:25 a 4:02. El entrenamiento han sido 10 kilómetros progresivos de 5:25 a 4:30 + 6000 x 4:12 + 2000 a 4:02. Ha sido un entrenamiento bastante apañado, con buenas sensaciones (el problema es que ha empezado a dolerme la famosa periostitis). Por la tarde, voy a la piscina en fuentenueva y nado 1h para 3000 metros. Aunque el ritmo sigue siendo de 2min/100m pero al ser una piscina de 50m me encuentro más incómodo que en la piscina de 25m. A su favor tiene que he entrenado con mucha gente en la calle que estorbaban, frenaban el ritmo,etc.,etc. y sigo nadando al mismo ritmo.
- Miércoles: Otra vez la dichosa lluvia hace que sea un día de Descanso Total (no puedo correr, no puedo coger la bici, no tengo ganas de nadar......). Mañana será otro día.
- Jueves: Hoy hemos hecho 1h 50min de bici a 32,5 km/h para 63 km y, parando solo para cambiarme de ropa, 1h de nadar dedicada a mejorar un poco la técnica (2500m).
- Viernes, Sábado y Domingo lo paso de fin de semana con un Descanso tan Total que no me he movido nada de nada. Recargando pilas para empezar las últimas 10 semanas de entrenamiento.
Total:
- Nadar: 2 horas 00 min ...............(5500 metros)
- Bici: 1 horas 50 min................(62 Km)
- Correr: 1 horas 45 min.................(22 Km)
- 5 horas y 35 minutos...................(89,5 Km)
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