Semana 19ª (22 al 28 de Febrero)

Esta semana hemos vuelto a los entrenamientos medio decentes aunque he dedicado más tiempo a la bici que a correr (de nadar....nada que nada). Aquí va los entrenamientos:

• Lunes:  DT

• Martes: Bici MTB 1h 75% 18km (Subida a los pinarillos en 25:50 mi mejor tiempo) + Correr 1h 72% 11 km + nadar 30 min para 1500m (ya estaba algo cansado).

• Miércoles: Bici: 2h al 72% (63 km cad. 89  - 31,5 km/h) + correr 1h 15min para 16 km al 77%.
• Jueves: Día de Descanso (llueve = no bici) + (tengo molestias en la espinilla = no correr) + no ganas nadar. (me regaño a mí mismo, pero un descanso a tiempo es un paso adelante).
• Viernes:  DT

• Sábado: Bici: 3h 45 min al 75% (115 km cad. 86) 30 km/h (muchísimo viento). Doy dos vueltas a la carretera Otura - Santa Fe (40 km ida/vuelta).

 

El recorrido ha sido nuevo para mí, nunca había ido desde Otura a Santa Fé y me ha gustado mucho la carretera. Es una carretera con desnivel pero (aunque parece otra cosa en el perfíl) es bastante fácil de rodar. Es una carretera de 40 km ida/vuelta en la que tengo pensado hacer la tirada larga de 5-6 horas dando 4 vueltas 4x40=160 más la ida y vuelta a casa 180km. Es el recorrido ideal como circuito para probar a rodar en un circuito y dar vueltas y vueltas.

• Domingo: Bici: 2h al 76% (65 km cad. 92 -32,5 km/h) haciendo el mismo recorrido del sábado pero con menos viento y solo doy una vuelta a la carretera Otura-Santa Fe.

   Total:

• Nadar:  0 horas 30 min ...............(1500 metros)
• Bici:      8 horas 45 min................(261 Km)
• Correr: 2 horas 15 min.................(27 Km) 

• 11 horas y 30 minutos...................(289,5 Km)