Estos son los datos de esta semanita (y ya queda una menos para el Ironcat), y por fin he entrenado toda la semana sin saltarme nada de lo previsto:
- Lunes: Descanso Total (DT).
- Martes: Bici montaña: 1h 45min (28 km al 75%) + 1h croll (5x25 + 5x50 + 500 en 8:30)
- Miércoles: Correr: 1h10min (14 km de 6:00 a 4:15) + Nadar 1100m a 20min (1000 a 18´20) con neopreno. Hoy he llevado la bici para convertirla en una cabrita total.Mañana jueves la recojo.
- Jueves: Correr: 30 min (6 km de 5:30 a 4:15) + Nadar 1h20min 4000 m. Es la primera vez que nado 4000 metros de continuo y estoy muy contento porque he terminado con muy buenas sensaciones. Además, ya tengo la bici en casa.
- Viernes: Correr: 1h al 81% (12 km (5:35 a 4:20).
- Sábado: Bici montaña: 4h (92 Km al 78%) (granada-la peza-guadix-granada) 23km/h
- Domingo: Bici montaña: 1h (21 km al 72%) + CR + Correr: 1h 25min (18 km de 5:45 a 4:30)
Total:
- Nadar: 2 horas 40 min ...............(6900 metros)
- Bici: 6 horas 45 min................(141 Km) (todos de MTB)
- Correr: 4 horas 05 min.................(49 Km)
- 13 horas y 30 minutos...................(196,9 Km)
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