Semana 15ª (25 al 31 de enero)

En la tercera semana de carga los datos son los siguientes:

• Lunes: Descanso Total (DT).
• Martes: Correr 1h al 84% y 12,5 km + Nadar 1h técnica croll
• Miércoles: Bici Rodillo: 45 min  al 69% + CR (5´ sin tener preparada la ropa) + Correr 35 min al 81%
• Jueves: Bici: Cuestas  1h 15min  al 83% (30 km) +  1h nadar técnica croll + 1100 nado continuo
• Viernes:  Día de Descanso (no tengo ganas de entrenar, además, voy a por resonancia)
• Sábado: Bici Montaña 1h30min al 70% + CR (12´guardar bici, ir a casa.) + Correr 1h30min al 81%
• Domingo: Bicicleta 4h 10min (Nerja-Vélez-Periana-Riogordo- Nerja) al 75% (115km a 28 km/h)

   
   Total:

• Nadar:  2 horas...............(4800 metros)
• Bici: 7 horas 40 min.........(195 Km)
• Correr: 3 horas 05 min.....(39,5 Km) 

• 12 horas y 45 minutos.......(221,2 Km)

Como veis, aunque el plan es el plan, estoy teniendo siempre algún día flojo (esperemos que conforme vaya entrenando de forma más continua deje esos días muertos.