Semana -5ª (del 12 al 18 de Abril)

Queda solo un mes para la gran cita y seguimos con los entrenamientos, con la parte más dura y, cuando más 

hay que cuidarse para no echar por tierra todo lo que se lleva entrenando con tanto esfuerzo y sacrificio. Empezamos:

• Lunes: Descanso Total (después del fin de semana anterior me lo merecía). (-32 días).
• Martes: hoy ha sido un día de recuperación activa: he salido 1 hora con la bici muy suave para hacer 26´5 Km. Me cambio rápido de ropa y, a correr 40 minutos muy suaves para hacer 8 kilómetos más. Y, por último, otra horita nadando para hacer 2400 metros.(por hoy ya está bien, mañana seguimos). (-31 días).
• Miércoles: Como hace un día malo, tengo pensado en ir a nadar a la playa pero, demasiado viento. En definitiva, Día de Descanso Total. (-30 días).
•  Jueves: 2h 15 min de bicicleta para hacer 76 kilómetros (con viento a favor, primera hora 38´5 km y segunda hora y cuarto otros 38´5). Descanso de una 45 minutos y, a nadar 1 horita. Hago 3000 metros en 19´15 - 19´19 - 19´15 para un total de 57´49. Muy contento con el entrenamiento.(-29 días).
• Viernes: Correr 1h30min. Salgo a 5´20 - 5´12 - 5´05 .....y me mantengo a 4´55 - 5´05 hasta el kilómetro 9. La vuelta cuestecita abajo, 4´45 - 4´30 - 4´20 .....y los 5 últimos kilómetros a 4´12. Todo esto para un total de 19 kilómetros. Termino con muy buenas sensaciones. (-28 días).
• Sábado: tocaba 4 horitas de bici y 1 hora corriendo pero el tiempo no acompaña y me voy a la piscina. Al final, 2600 metros en 50 minutos (aprox. 1´55 -100m) muy contento. El resto del día para descansar.
• Domingo: también iba a salir con la bici y a correr pero como el tiempo sigue sin acompañar voy a tener otro día de Descanso Total, es decir, que he tenido una semana más o menos flojita que me va a servir para recuperar y entrenar fuerte las dos próximas semanas y descansar las dos últimas antes de la carrera. (- 27 días).
• Bueno, al final el domingo no ha sido tan descanso total, ha mejorado el tiempo y he salido a corer un rato, 2h 30 min para hacer 32 kilómetros (4´42 min/km). 

Total:

• Nadar:  3 horas 00 min ...............(8000 metros)
• Bici:      3 horas 15 min................(102,6 Km)
• Correr: 4 horas 40 min.................(59 Km) 

• 10 horas y 55 minutos...................(169,6 Km)